お手軽野菜あんかけ丼の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 666 kcal
-
・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 23.5 g
-
・野菜摂取量※ 130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お手軽野菜あんかけ丼
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「お手軽野菜あんかけ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー462kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質11.8 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナとわかめの中華風やっこ
10分
つくり方
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1
豆腐は水きりをして４等分に切る。ツナは油をきる。
わかめは水でもどし、水気をきる。 -
2
Ａを混ぜ合わせる。 -
3
器に（１）の豆腐・ツナ・わかめを盛り、（２）のドレッシングをかける。
「ツナとわかめの中華風やっこ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー124kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質8.6 g
- ・野菜摂取量※4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
山芋とトマトのスープ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「山芋とトマトのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー80kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
