豚キムチ＆石焼き風ビビンバ の献立
献立 32分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 631 kcal
-
・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 36.2 g
-
・野菜摂取量※ 223 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚キムチ＆石焼き風ビビンバ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
＜豚キムチを作る＞
-
1
豚肉はひと口大に切る。キムチ、にらは４～５ｃｍ長さに切る。 -
2
ホットプレートを２００℃に温め、ごま油大さじ１をひき、（１）の豚肉をよく炒め、
もやし、（１）のキムチを加え、さらに炒める。 -
3
「中華あじ」を混ぜ合わせ、（１）のにら、しょうゆを加えてサッと炒め、
ごま油大さじ１を回しかける(約１／３量は、ビビンバ用に残して、
端に寄せておく。料理が焦げつきそうなときは器に取り出しておく)。 -
＜石焼き風ビビンバを作る＞
-
5
ホットプレートにごま油大さじ２／３を薄くひき、ご飯を入れ全体に広げる。 -
6
ホットプレートを２００℃に温め、寄せておいた（３）の豚キムチをご飯の上に広げ、
（１）のにんじん、卵、刻みのりをのせてごまをふり、おこげができるまで
しばらく加熱する。 -
7
よく混ぜ合わせて、お好みで「コチュジャン」を加えて混ぜていただく。
「豚キムチ＆石焼き風ビビンバ 」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー528kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質26.3 g
- ・野菜摂取量※148 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ハムは短冊切りにする。 -
2
耐熱皿にブロッコリー、（１）のハム、「丸鶏がらスープ」を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、熱いうちに粉チーズをかける。
「ブロッコリーとハムのチーズナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー68kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
