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れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋の献立

れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋

大根のハリハリ漬け

ツナとまいたけのひと口焼き

献立 50分

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※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

30分

レシピ提供：味の素KK

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1
白菜は芯と葉に分け、それぞれ３ｃｍ幅に切る。れんこんは５ｍｍ幅の半月切りにし、
かぼちゃは５ｍｍ幅に切り、にんじんは細切りにする。
春菊は４ｃｍ長さに切り、鶏肉は１ｃｍ幅のそぎ切りにする。
2
鍋に（１）の白菜の芯を敷き詰める。
3
（１）のれんこん半量をのせ、鍋のフチに（１）の白菜の葉を入れる。
4
白菜の葉の内側に、（１）のかぼちゃ・鶏肉・残りのれんこんの順に円形に並べ、
真ん中にソーセージをのせ、（１）のにんじんを散らし、「ほんだし」を全体にふる。
「ほんだし」を溶かすようにして、Ａを回しかける。フタをして１５分蒸し煮にする。
5
蒸し上がったら（１）の春菊をのせ、再びフタをして１０秒ほど蒸し煮にする。
お好みの調味料、たれをかけて食べる。
＊火の通り具合を見て、蒸し煮時間を調整してください。
＊残っただし汁に、ご飯（約２００ｇ）を入れて雑炊にし、（春菊が残っていれば、
　一緒に入れる）お好みでポン酢しょうゆ、塩などをかけて食べてもよいでしょう。
＊＜出来上がりにかけるオススメ調味料・たれ＞
　ポン酢しょうゆ／レモン／ゆずこしょう／カレーマヨネーズ[マヨネーズ（大さじ４）、
　カレー粉（小さじ１）を混ぜる]

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

20分

レシピ提供：味の素KK

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※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

5分

レシピ提供：味の素KK

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1
ツナ缶は軽く油をきる。まいたけは小さくほぐし、小ねぎは２ｃｍ長さに切る。
2
ボウルに（１）のツナ・まいたけ・小ねぎ、Ａ、「コクうま」を入れて混ぜ、８等分する。
3
フライパンに１ｃｍ深さほどの油を入れて熱し、（２）を手で軽く握るようにして
形を作り、フライパンに入れる。中火にし、両面を１分ずつ焼き、油をきって取り出す。