あじのマリネの献立
献立 42分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 621 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 30.3 g
-
・野菜摂取量※ 154 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あじのマリネ
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「あじのマリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー413kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質13 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
じゃがいもはよく洗い、軽く水気をきって皮つきのままラップで包む。電子レンジ（６００Ｗ）で竹串がスッと通るまで５分ほど加熱する。
-
2
器にラップをはずして盛り、十字の切り込みを入れてバターをのせ、「味の素®」をふる。
「レンジで簡単♪じゃがバター」
栄養情報（1個分）
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚こまともやしのしゃきしゃきまんぷくスープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
しめじは根元を切り、小房に分ける。 -
2
鍋に水を入れて沸かし、豚肉を加えてアクを取る。肉に火が通ったら、「コンソメ」、（１）のしめじ、キャベツ、もやしを加えてサッと煮、好みでしょうゆを加えて味を調える。
「豚こまともやしのしゃきしゃきまんぷくスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー111kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質14.9 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
