うま辛キムチチャーハンの献立
献立 12分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 725 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 21.2 g
-
・野菜摂取量※ 150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛キムチチャーハン
10分
（時間外を除く）
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つくり方
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2
炊飯器に米、水を入れ、「鍋キューブ」、（１）の豚肉をのせて炊く(時間外）。
炊き上がったらよく混ぜる。 -
3
ボウルに卵を割りほぐし、（２）を加えて混ぜる。 -
4
フライパンに油を熱し、（３）を加えて炒める。（１）のにら・ねぎを加えてさらに炒め、
火を止め、ごま油を加えてサッと混ぜる。
「うま辛キムチチャーハン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー624kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質17.6 g
- ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜と人参の丸鶏ナムル
5分
（時間外を除く）
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つくり方
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1
白菜は４ｃｍ角に切り、にんじんはせん切りにする。 -
2
ビニール袋に（１）の白菜・にんじん、Ａを入れてもみ込み、３０分ほどおく（時間外）。
「白菜と人参の丸鶏ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー66kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
