もやしとキムチのオムレツの献立
献立 70分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 501 kcal
-
・塩分 5.1 g
-
・たんぱく質 20.0 g
-
・野菜摂取量※ 336 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もやしとキムチのオムレツ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ボウルに卵を割りほぐし、もやし、白菜キムチ、「味の素®」、Ａを加えて混ぜる。
-
2
フライパンに油を熱し、（１）を流し入れ、大きく混ぜながらオムレツ形に整える。
-
3
粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切り分け、小ねぎを散らす。
「もやしとキムチのオムレツ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー116kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質7.9 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の簡単ナムル
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「夏野菜の簡単ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー256kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※257 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
手作りカンタンサムゲタン
50分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
鶏手羽先はフォークで数ヶ所刺す。ご飯はザルに入れ、流水で洗う。
ねぎは粗みじんに切る。 -
2
鍋にＡ、「丸鶏がらスープ」、（１）の鶏手羽先を入れて火にかけ、
沸騰したらアクを取り、フタをして弱火で４０分ほど煮込む。 -
3
鶏手羽先がやわらかくなったら、（１）のご飯・ねぎを加え、ひと煮立ちさせる。
「手作りカンタンサムゲタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー129kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質7.7 g
- ・野菜摂取量※11 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
