超簡単！フライドチキンのっけライス サラダ添えの献立
献立 15分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 692 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 34.2 g
-
・野菜摂取量※ 166 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
超簡単！フライドチキンのっけライス サラダ添え
5分
材料（1人分）
- フライドチキン（骨なし一枚肉）・市販品
- 1個
- 野菜サラダ（市販品）
- 50g
- 温かいご飯
- 200g
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 6cm（4g）
- ミニトマト・好みで
- 2個
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
フライドチキンは食べやすい大きさに切る。
ご飯に「香味ペースト」を加えてよく混ぜる。 -
2
器に（１）のご飯、野菜サラダ、（１）のフライドチキンを盛り、
好みでミニトマトを添える。 -
＊野菜サラダはお好みのドレッシングをかけてお召し上がり下さい。
「超簡単！フライドチキンのっけライス サラダ添え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー533kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質22 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
えのきだけ、もやしのガーリック炒め
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
えのきだけは根元を切って半分の長さに切る。にんにくは厚めの薄切りにして芯を取る。 -
2
フライパンにオリーブオイルを弱めの中火で熱し、（１）のにんにく、赤唐がらしを加え、
香りが出て、にんにくが薄く色づくまで炒める。 -
3
（１）のえのきだけ、もやしを加えて中火で軽く炒め、白ワインを加え、
水分をとばしながら炒め合わせ、塩・こしょうで調味する。
「えのきだけ、もやしのガーリック炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー62kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
即席！サラダチキンとブロッコリーのスープ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。にんじんは小さめの乱切りにする。
-
2
耐熱皿に冷凍ブロッコリー、（１）のサラダチキン・にんじんを入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
-
3
マグカップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒よくかき混ぜ、（２）を加える。
-
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「即席！サラダチキンとブロッコリーのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
