超簡単！フライドチキンのっけライス サラダ添えの献立
献立 25分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 782 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 30.4 g
-
・野菜摂取量※ 264 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
超簡単！フライドチキンのっけライス サラダ添え
5分
材料（1人分）
- フライドチキン（骨なし一枚肉）・市販品
- 1個
- 野菜サラダ（市販品）
- 50g
- 温かいご飯
- 200g
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 6cm（4g）
- ミニトマト・好みで
- 2個
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
フライドチキンは食べやすい大きさに切る。
ご飯に「香味ペースト」を加えてよく混ぜる。 -
2
器に（１）のご飯、野菜サラダ、（１）のフライドチキンを盛り、
好みでミニトマトを添える。 -
＊野菜サラダはお好みのドレッシングをかけてお召し上がり下さい。
「超簡単！フライドチキンのっけライス サラダ添え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー533kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質22 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カラフルピクルス
10分
（時間外を除く）
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つくり方
-
1
パプリカは食べやすい大きさに切り、きゅうりは１．５ｃｍ幅の輪切りにする。 -
2
耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 -
3
粗熱が取れたら、（１）の野菜を入れて冷蔵庫で冷やす（時間外）。
「カラフルピクルス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー104kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナとかぶのミルクスープ
15分
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つくり方
「ツナとかぶのミルクスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー145kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
