そばめしの献立
献立 21分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 678 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 26.3 g
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・野菜摂取量※ 198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
そばめし
10分
（時間外を除く）
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つくり方
「そばめし」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー504kcal
- ・塩分4.8 g
- ・たんぱく質20.1 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
水菜は食べやすい長さに切り、Ａであえる。
「やみつき！無限水菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にらとコーンの酸辣湯
15分
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つくり方
「にらとコーンの酸辣湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー142kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質5.2 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
