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塩肉じゃがの献立

塩肉じゃが

おにぎらず　鮭フレーク

トマトとナスの冷やしみそ汁

献立 40分

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※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

30分

レシピ提供：味の素KK

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1
玉ねぎは薄切りにし、にんじんは乱切りにする。じゃがいもはひと口大に切る。
2
鍋に油を熱し、Ａを入れて炒める。香りがたってきたら豚肉を加えて
肉の色が変わるまで炒める。（１）の玉ねぎ・にんじん・じゃがいもを加え、
全体に油がまわるまで炒める。
3
Ｂを加え、煮立ったらアクを取り、フタをして弱火で２０分ほど煮、
塩・こしょうで味を調える。

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

10分

レシピ提供：味の素KK

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1
ラップを広げ、のりを１枚のせて、茶碗１／２杯分のご飯を中央にのせる。
サニーレタス１／２枚、チーズ１枚、さけフレーク半量を順にのせ、
「コクうま」を細口で大さじ１ほどかけ、サニーレタス１／２枚をのせる。
2
茶碗１／２杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう１つ作る。
3
しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って器に盛り、パセリを添える。
＊長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

5分

レシピ提供：味の素KK

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1
ミニトマトは半分に切る。なすはガクとヘタを切り落とし、皮に小さな切り込みを２～３ヶ所入れ、ラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒加熱する。粗熱を取り、１ｃｍ幅の輪切りにする。
2
ボウルにＡを入れてみそをよく溶かし、「ほんだし」を加えて混ぜ、氷水を加えて軽く混ぜる。
3
器に（１）のミニトマト・なすを等分に入れ、（２）を１／４量ずつ注ぎ入れ、しょうがをのせる。