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鶏のチリソース丼の献立

鶏のチリソース丼 主食

鶏のチリソース丼
いかとセロリの丸鶏マリネ 副菜

いかとセロリの丸鶏マリネ

 香味ペーストでスープ餃子 汁物

香味ペーストでスープ餃子
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 699 kcal
  • ・塩分 4.3 g
  • ・たんぱく質 33.2 g
  • ・野菜摂取量※ 168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

鶏のチリソース丼

15分

材料（2人分）

鶏もも肉
1/3枚（100g）
片栗粉
小さじ2
玉ねぎ
1/4個（50g）
キャベツ
2枚（100g）
「Cook Do」干焼蝦仁用2人前
1箱
ご飯
2杯（300g）
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    鶏肉は２ｃｍ角に切り、片栗粉をまぶす。玉ねぎは薄切りにし、
    キャベツはザク切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）の玉ねぎを炒め、しんなりしたら（１）の鶏肉を加えて
    肉の色が変わるまで炒める。

  3. 3

    （１）のキャベツを加えてさらに炒め、キャベツがしんなりしたら、
    「Cook Do」を加えてサッと炒め合わせる。

  4. 4

    器にご飯よそい、（３）をのせる。

「鶏のチリソース丼」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー463kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質13.5 g
  • ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

いかとセロリの丸鶏マリネ

5分

材料（2人分）

いか（胴）・皮をむいたもの
1杯分（85g）
セロリ
1本
ミニトマト
6個
レモン汁
小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」
小さじ1
「丸鶏がらスープ」
小さじ1
こしょう
少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    いかは短冊切りにし、熱湯でサッとゆでて水気をきる。
    セロリは短冊切りにし、ミニトマトは半分に切る。

  2. 2

    ボウルに（１）のいか・セロリ・ミニトマト、Ａを入れて軽くあえる。

「いかとセロリの丸鶏マリネ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー100kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質14.7 g
  • ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

香味ペーストでスープ餃子

10分

材料（4人分）

味の素冷凍食品KK「もちもち厚皮 水餃子」
12個
ねぎ
1/2本（50g）
にんじん
4cm（40g）
水
4・1/2カップ
「Cook Do 香味ペースト」
24cm（17g）
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
小さじ1

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

  1. 1

    ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。

  2. 2

    鍋にＡを入れて煮立て、（１）のねぎ・にんじんを加え、サッと煮る。

  3. 3

    凍ったままの「もちもち厚皮 水餃子」を加えて２分ほどゆで、ごま油を加える。

「香味ペーストでスープ餃子」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー136kcal
  • ・塩分2 g
  • ・たんぱく質5 g
  • ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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