もちもち豆腐のお好み焼きの献立
献立 24分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 603 kcal
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・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 33.2 g
-
・野菜摂取量※ 182 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もちもち豆腐のお好み焼き
20分
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つくり方
「もちもち豆腐のお好み焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー403kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質23.3 g
- ・野菜摂取量※83 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単！切り干し大根煮
8分
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つくり方
「レンジで簡単！切り干し大根煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー148kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質6.9 g
- ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」ほうれん草」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー52kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
