巻き豚肉のしょうが焼きの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 373 kcal
-
・塩分 2.7 g
-
・たんぱく質 31.5 g
-
・野菜摂取量※ 192 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
巻き豚肉のしょうが焼き
20分
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つくり方
「巻き豚肉のしょうが焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー268kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質22.5 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ブロッコリーはＡでサッとゆでる。 -
2
たらこは薄皮からこそげとり、ほぐして（１）のブロッコリーとあえる。
「ブロッコリーのたらこあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと玉ねぎのみそ汁
10分
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つくり方
「トマトと玉ねぎのみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質6.1 g
- ・野菜摂取量※121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
