ごまキムチ鍋担担風の献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 362 kcal
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・塩分 5.7 g
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・たんぱく質 20.2 g
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・野菜摂取量※ 126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごまキムチ鍋担担風
25分
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つくり方
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2
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、大さじ３ほどを取り、練りごまを溶いて
戻し入れ、ひき肉を加えてほぐしながら煮る。 -
3
（１）のチンゲン菜の芯・ねぎの芯・豆腐を加え、火が通ったら、
（１）のチンゲン菜の葉を加え、（１）の白髪ねぎをのせる。 -
＊『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』（集英社刊）より
「ごまキムチ鍋担担風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー227kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質15.7 g
- ・野菜摂取量※58 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
長芋ときのこのソテー
10分
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つくり方
「長芋ときのこのソテー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限パプリカ
3分
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つくり方
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1
パプリカはタテ細切りにし、Ａであえる。
「やみつき！無限パプリカ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
