主菜のレシピ
材料(2人分)
| グリーンアスパラガス・大 | 4本(120g) |
|---|---|
| 豚バラ薄切り肉 | 4枚(120g) |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1アスパラはハカマを取って根元のかたい部分を切り、それぞれ豚肉を巻きつける。

- 2アルミホイルを広げ、「ピュアセレクトマヨネーズ」少々(分量外)を塗り、(1)をのせて、アルミホイルの端を寄せて舟形にし、豚肉の表面に「ピュアセレクトマヨネーズ」をかける。
- 3オーブントースターでマヨネーズに焼き色がつくまで焼く。

- *アスパラの太さによって焼き時間を調整してください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 335 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 10.1 g |
| 野菜摂取量※ | 48 g |
| 脂質 | 32.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1さやいんげんはスジを取り、3等分にする。にんじんは短冊切りにする。
- 2フライパンに油・バターを熱し、(1)のさやいんげん・にんじんを1分、炒める。
- 3(2)に混ぜ合わせておいたAを加え、やや火を強めて、さやいんげんの緑が鮮やかになるまでさらに1~2分、炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 37 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 0.6 g |
| 野菜摂取量※ | 42 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 145 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 野菜摂取量※ | 126 g |
| 脂質 | 7.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



