鶏肉と白菜の煮物の献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 412 kcal
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・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 27.1 g
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・野菜摂取量※ 216 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏肉と白菜の煮物
20分
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つくり方
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1
鶏肉は大きめのひと口大に切り、Ａをふる。白菜はザク切りにする。 -
2
鍋にごま油を熱し、にんにく、（１）の鶏肉を入れて炒める。焼き色がついたら、
（１）の白菜、Ｂを加えてフタをして１０分煮る。 -
＊お好みで黒こしょうを加えてお召し上がりください。
「鶏肉と白菜の煮物」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー311kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質22.8 g
- ・野菜摂取量※204 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピリ辛春雨サラダ
10分
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「ピリ辛春雨サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー80kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質3.6 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップにわかめ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よく混ぜ、ごまを加える。
「秒速 ワカメスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー21kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
