豚バラでつくる肉じゃがの献立
献立 36分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 618 kcal
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・塩分 4.5 g
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・たんぱく質 20.3 g
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・野菜摂取量※ 317 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚バラでつくる肉じゃが
30分
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つくり方
「豚バラでつくる肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー312kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質11.1 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
そばと香味野菜のみぞれかけ
10分
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つくり方
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1
そばは５ｃｍくらいの長さに折って熱湯で表示通りにゆで、水で洗って水気をきる。 -
3
ボウルに「サラリア」、ポン酢しょうゆを入れ、混ぜ合わせ、たれを作る。 -
4
器に（２）のサニーレタスをのせ、（１）のそば、（２）の大根おろし・青じそ
・みょうがを合わせて盛り、（３）のたれをかける。 -
＊そばを茶そばにかえると風味が増します。
「そばと香味野菜のみぞれかけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー243kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※225 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
