秒速 フワフワはんぺん焼きの献立
献立 15分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 781 kcal
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・塩分 3.3 g
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・たんぱく質 25.6 g
-
・野菜摂取量※ 134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
はんぺんに「香味ペースト」をぬり、4等分に切る。 -
2
のりは細長く４等分に切る。 -
3
（１）のはんぺんをオーブントースターで１分３０秒ほど焼いて（2）ののりを巻く。
「秒速 フワフワはんぺん焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー59kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単シンプル中華丼
15分
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つくり方
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1
白菜はひと口大に切る。にんじんは４ｃｍ長さの拍子木切りにする。
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2
フライパンにごま油、にんにく、しょうがを入れて火にかけ、豚肉を炒める。
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3
肉の色が変わったら、（１）の白菜・にんじんを加えて炒め、水カップ１／２、合わせたＡを加える。
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4
２分ほど中火で煮て、水大さじ２で溶いた片栗粉を加えてとろみをつける。
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5
丼にご飯をよそい、（４）の具をかける。
「簡単シンプル中華丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー693kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質17.8 g
- ・野菜摂取量※134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
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＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「ふんわりたまごスープ（塩分３０％カット）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
