つくり方

- 2フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、(1)の玉ねぎ、にんにくを入れ、全体に
油がまわるまで炒める。
- 3(1)のズッキーニ・なす・セロリを加え、中火でしんなりするまで丁寧に炒める。
(1)のパプリカを加えて全体に油がまわるまでさらに炒める。
- 4トマトは粗くつぶして缶汁ごと加え、Aを加えて、サッと混ぜ合わせフタをして
弱火で20分ほど煮る。汁気が足りないようであれば、途中水適量(分量外)を
加える。
- 5フタを取り、1~2分軽く混ぜて、つやが出たら、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 137 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 野菜摂取量※ | 274 g |
| 脂質 | 7.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

