秒速 フワフワはんぺん焼きの献立
献立 33分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 671 kcal
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・塩分 5.0 g
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・たんぱく質 26.4 g
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・野菜摂取量※ 272 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
はんぺんに「香味ペースト」をぬり、4等分に切る。 -
2
のりは細長く4等分に切る。 -
3
(1)のはんぺんをオーブントースターで1分30秒ほど焼いて(2)ののりを巻く。
「秒速 フワフワはんぺん焼き」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー59kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜たっぷり!上海風焼きそば
20分
つくり方
「野菜たっぷり!上海風焼きそば」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー592kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質18.6 g
- ・野菜摂取量※242 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
黄瓜彩色湯(きゅうりとザーサイのスープ)
15分
つくり方
「黄瓜彩色湯(きゅうりとザーサイのスープ)」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く