味噌マヨドッグトーストの献立
献立 27分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 626 kcal
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・塩分 3.4 g
-
・たんぱく質 21.3 g
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・野菜摂取量※ 153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
味噌マヨドッグトースト
7分
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つくり方
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1
キャベツはせん切りにし、ソーセージは７～８ｍｍ幅に切る。 -
2
食パンに（１）のキャベツ・ソーセージをのせ、混ぜ合わせたＡをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。 -
＊キャベツは炒めてのせてもおいしくお作りいただけます。
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＊万能みそを手作りする場合は赤みそ：砂糖：みりんを１：１：１の割合で混ぜ、加熱してください。
「味噌マヨドッグトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー371kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜のごまあえ
10分
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つくり方
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1
鍋に湯を沸かし、「味の素®」をふり入れ、水菜をゆでる。冷水にとって水気をしっかりしぼり、４ｃｍ長さに切る。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）の水菜を加えてサックリとあえる。 -
3
器に盛り、白ごまをふる。
「水菜のごまあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー37kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ニラとしいたけの具だくさんみそ汁
15分
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つくり方
「ニラとしいたけの具だくさんみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー218kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※72 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
