白菜ごろっと！クリームスープの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 517 kcal
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・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 23.5 g
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・野菜摂取量※ 320 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜ごろっと！クリームスープ
20分
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つくり方
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1
白菜はタテ半分に切る。鶏肉はひと口大に切る。ほうれん草は５ｃｍ長さに切り、にんじんは３ｃｍ長さの短冊切りにする。しめじは小房に分ける。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）の白菜を加え、汁に浸るように沈め、（１）の鶏肉・ほうれん草・にんじん・しめじを加えて煮る。 -
＊お好みで粗びき黒こしょうをふってもおいしくお召し上がりいただけます。
「白菜ごろっと！クリームスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー314kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質18 g
- ・野菜摂取量※315 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
プリプリエビの中国風ガーリックパン粉焼き
10分
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つくり方
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1
「プリプリのエビシュ－マイ」は、表示通りに電子レンジで加熱する。 -
2
耐熱容器に（１）の「プリプリのエビシュ－マイ」を並べてＡを順にふり、合わせたＢをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、小ねぎを散らす。
「プリプリエビの中国風ガーリックパン粉焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー145kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質4.2 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
長いもは２ｃｍ幅の拍子木切りにし、Ａであえる。
「やみつき！無限長いも」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー58kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
