ぶりの濃厚トマト煮込みの献立
献立 30分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 709 kcal
-
・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 32.7 g
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・野菜摂取量※ 196 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ぶりの濃厚トマト煮込み
20分
つくり方
「ぶりの濃厚トマト煮込み」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー362kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質24 g
- ・野菜摂取量※151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「トースト × コーン dip スープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー229kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質6.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草とじゃがいもとりんごのサラダ
10分
つくり方
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2
(1)のほうれん草・じゃがいも・りんごは合わせてAであえる。
「ほうれん草とじゃがいもとりんごのサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー118kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質2.2 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く