油揚げのトマト鍋の献立
献立 43分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 811 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 24.7 g
-
・野菜摂取量※ 335 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
油揚げのトマト鍋
30分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「油揚げのトマト鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー244kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質8.3 g
- ・野菜摂取量※269 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
バタコーンソメうどん
8分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「バタコーンソメうどん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー434kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質11 g
- ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ピーマンはタテ半分に切る。 -
2
Ａをよく混ぜ合わせ、（１）のピーマンに詰める。 -
3
タネの面を下にして網の上にのせて焼き色がつくまで焼き、裏返してさらに焼く。
「ピーマンのコンビーフ詰め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー133kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
