秒速 スナップエンドウ豚肉巻きの献立
献立 23分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 544 kcal
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・塩分 2.5 g
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・たんぱく質 19.4 g
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・野菜摂取量※ 116 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
スナップえんどうはスジを取る。 -
2
豚肉を１枚ずつ広げ、「香味ペースト」を端に１ｃｍずつのせ、スプーンなどで全体にのばし、（１）のスナップえんどうを２本ずつ置いて巻きつけ、１６個作る。 -
3
耐熱皿に（２）を並べ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で６分加熱する。 -
＊半量でお作りになる場合は電子レンジの加熱時間を４分に調整してください。
「秒速 スナップエンドウ豚肉巻き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー323kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質13 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
アボカドはひと口大に切って、Ａであえる。
「やみつき！無限アボカド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー148kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にらともやしの酸辣湯
15分
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つくり方
「にらともやしの酸辣湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
