チーズタッカルビの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 644 kcal
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・塩分 4.8 g
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・たんぱく質 28.5 g
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・野菜摂取量※ 260 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズタッカルビ
20分
つくり方
「チーズタッカルビ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー371kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質20.7 g
- ・野菜摂取量※109 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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「トマトナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー75kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お餅でトック風スープ
10分
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つくり方
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1
わかめは水でもどす。餅はタテ４等分に切り、豚肉はひと口大に切る。 -
2
鍋にごま油を熱し、にんにくを入れて香りが出るまで炒め、（１）の豚肉を加えてサッと炒める。Ａを加えて煮立て、（１）の餅を加えてやわらかくなるまで煮る。 -
3
溶き卵を回し入れ、（１）のわかめ、ごまを加える。器によそい、ねぎを散らす。
「お餅でトック風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー198kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質6.6 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
