鶏だししみしみ根菜鍋の献立
献立 38分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 691 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 27.7 g
-
・野菜摂取量※ 285 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏だししみしみ根菜鍋
30分
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つくり方
「鶏だししみしみ根菜鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー225kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質14.4 g
- ・野菜摂取量※240 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
背徳ＴＫＧ
5分
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つくり方
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1
ボウルに温かいご飯、「香味ペースト」を入れて混ぜ合わせる。 -
2
器に盛り、卵を割り入れ、バターをのせ、小ねぎ、黒こしょうをかける。
「背徳ＴＫＧ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー458kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質12.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ほうれん草は塩ゆでにし、水に取り、水気をよくしぼり、食べやすい長さに切る。 -
2
器に盛り、しょうゆをかけ、「ほんだし」をふる。
「ほうれん草のおひたし」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー8kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
