うま辛海鮮スンドゥブチゲ風鍋の献立
献立 30分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 426 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 21.1 g
-
・野菜摂取量※ 148 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛海鮮スンドゥブチゲ風鍋
20分
（時間外を除く）
材料（4人分）
- 冷凍シーフードミックス
- 250g
- 大根
- 300g
- しめじ
- 1パック
- にら
- 1/2束
- 絹ごし豆腐
- 1丁
- 卵
- 1個
- 「鍋キューブ」うま辛キムチ
- 4個
- 水
- 720ml
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「うま辛海鮮スンドゥブチゲ風鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー141kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質15.3 g
- ・野菜摂取量※79 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キムチときゅうりのサッとあえ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「キムチときゅうりのサッとあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※69 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
１８０℃に熱した油にフライポテトを入れ、こんがりときつね色になるまで揚げる。 -
2
熱いうちに「韓だし」をまぶす。
「簡単やみつきポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
