しょうがギョーザの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 441 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 18.0 g
-
・野菜摂取量※ 132 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しょうがギョーザ
10分
材料（2人分）
- 味の素冷凍食品KK「しょうがギョーザ」
- 1袋
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
凍ったままの「ギョーザ」をフライパンに火をつける前に並べる。（油・水は不要です。） -
2
フタをして５分ほど蒸し焼きにする。 -
3
フタを取り、羽根全体に焼き色がつくまで調整しながら焼く。 -
＊焦げつきやすいフライパンを使用する場合は少量の油をひいてお作りください。
-
＊少量（５個以下）で調理する場合は、火加減を弱火にして焼いてください。
「しょうがギョーザ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー243kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質9.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
帆立貝柱と大根のごまだれがけ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
大根、にんじんは５ｃｍ長さに切り、せん切りにする。小ねぎは３ｃｍ長さの斜め切りにする。 -
2
ボウルに（１）の大根・にんじんを入れて塩をふり、しんなりしたら、手で水気をしぼる。 -
3
器に（２）の大根・にんじんを盛り、「Cook Do」をかけ、ほぐした帆立貝柱をのせ、（１）の小ねぎを散らす。
「帆立貝柱と大根のごまだれがけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー77kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質3.6 g
- ・野菜摂取量※56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
肉だんごと春雨のスープ
15分
材料（2人分）
- 豚ひき肉
- 40g
- キャベツ・みじん切り
- 60g
- しいたけのみじん切り
- 5g
- 酒
- 小さじ1/4
- しょうがのすりおろし
- 小さじ1/8
- しょうゆ
- 小さじ1/8
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1/8
- こしょう
- 少々
- 片栗粉
- 大さじ1
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ4・1/3
- 白菜
- 1枚（100g）
- 緑豆春雨（乾）
- 20g
- 水
- 3カップ
- 酒
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ボウルにＡ、「丸鶏がらスープ」小さじ１／３を入れてよく混ぜ、ひと口大のだんごに丸める。 -
2
白菜はひと口大に切り、春雨はもどして８ｃｍ長さに切る。 -
3
鍋にＢ、「丸鶏がらスープ」小さじ４を入れて煮立たせ、（１）の肉だんご、（２）の白菜・春雨を加えて煮る。
「肉だんごと春雨のスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー121kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質5.2 g
- ・野菜摂取量※76 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
