甘口麻婆茄子丼の献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 616 kcal
-
・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 20.0 g
-
・野菜摂取量※ 260 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
甘口麻婆茄子丼
15分
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つくり方
「甘口麻婆茄子丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー436kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質11.1 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
白菜はザク切りにする。 -
2
耐熱皿に（１）の白菜を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。 -
3
器に盛り、Ａをかける。
「瞬間消滅白菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
青菜たっぷり酸辣湯
10分
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つくり方
「青菜たっぷり酸辣湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー111kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※42 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
