王道肉じゃがの献立
献立 34分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 351 kcal
-
・塩分 4.2 g
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・たんぱく質 20.1 g
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・野菜摂取量※ 207 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
王道肉じゃが
30分
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つくり方
「王道肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー263kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質14.6 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりと大根のおかかあえ
8分
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つくり方
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1
きゅうり、大根は細切りにする。梅干しは種を取って包丁でこまかくたたく。 -
2
（１）のきゅうり・大根・梅干しの果肉に削り節、「味の素®」を加えてあえる。
「きゅうりと大根のおかかあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※117 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
