ナッチポックンの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 401 kcal
-
・塩分 4.8 g
-
・たんぱく質 27.4 g
-
・野菜摂取量※ 121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナッチポックン
10分
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つくり方
「ナッチポックン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質12.4 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しらたきの簡単ナムル
5分
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つくり方
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1
しらたきは適当な長さに切り、１分ほどゆでる。熱いうちにザルに上げ、水気をきって冷ます。 -
2
にんじんは細切りにし、２０秒ほど下ゆでする。 -
3
ボウルに（１）のしらたき、（２）のにんじん、Ａを入れてあえる。
「しらたきの簡単ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.5 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉とじゃがいもの味噌キムチスープ
20分
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つくり方
「豚肉とじゃがいもの味噌キムチスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー228kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質14.5 g
- ・野菜摂取量※56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
