ツナコーンマヨパスタの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 885 kcal
-
・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 30.2 g
-
・野菜摂取量※ 217 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナコーンマヨパスタ
15分
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つくり方
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1
スパゲッティは塩（分量外）を入れた熱湯で表示通りにゆで、ザルに上げて水気をきり、粗熱を取る。ツナ、コーンは汁気をきる。ハムは粗みじん切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のスパゲッティ・ツナ・コーン・ハムを加え、さらに混ぜ合わせる。 -
＊ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。
「ツナコーンマヨパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー784kcal
- ・塩分5 g
- ・たんぱく質28.6 g
- ・野菜摂取量※33 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ルッコラとトマトのサラダ
5分
つくり方
-
1
トマトはヘタを取り、乱切りにする。ルッコラは３ｃｍ長さに切る。 -
2
ボウルにＡを混ぜ合わせ、（１）のトマト・ルッコラを加えてサッとあえ、器に盛る。
「ルッコラとトマトのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ショウガ風味のキャロットスープ
20分
材料（2人分）
- にんじん
- 2/3本（100g）
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- しょうがのみじん切り
- 2g
- 水
- 1カップ
- 「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>
- 1/2個
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 小さじ1/2
- しょうがのすりおろし
- 2g
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ショウガ風味のキャロットスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー40kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
