うま辛！ビビンツナそうめんの献立
献立 19分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 657 kcal
-
・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 32.0 g
-
・野菜摂取量※ 129 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！ビビンツナそうめん
15分
材料（2人分）
- そうめん
- 3束
- きゅうり
- 1本
- キムチ
- 20g
- 温泉卵
- 2個
- ツナ缶
- 1缶（70g）
- いり白ごま
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- 酢
- 大さじ1
- 「Cook Do」オイスターソース
- 大さじ1/2
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ3
- 刻みのり
- 適量
＊「Ｃｏｏｋ Ｄｏ」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
きゅうりはせん切りにする。ボウルに汁気をきったツナ、Ａを入れて混ぜ合わせる。 -
2
そうめんは表示通りにゆでて冷水で洗い、水気をきり、（１）のボウルに加えて混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、（１）のきゅうり、温泉卵、キムチをのせ、刻みのりを散らす。 -
＊ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。
「うま辛！ビビンツナそうめん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー551kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質23.3 g
- ・野菜摂取量※59 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナスと豚肉のおかずナムル
7分
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つくり方
-
1
なすは小さめの乱切りにする。 -
2
耐熱容器に（１）のなす、豚肉を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分ほど加熱する。 -
3
豚肉に火が通ったら、Ａを加えて混ぜ合わせる。 -
＊豚肉に火が通っていない場合はさらに３０秒ずつ加熱してください。
「ナスと豚肉のおかずナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
