ちくわとなすのトマトソースパスタの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 714 kcal
-
・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 26.8 g
-
・野菜摂取量※ 323 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちくわとなすのトマトソースパスタ
15分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 200g
- ちくわ・１本３０ｇ程度のもの
- 3本（90g）
- なす・１個１６０ｇ程度のもの
- 1個（160g）
- しめじ
- 1/2パック
- 玉ねぎ
- 1/2個
- にんにく
- 1かけ
- 水
- 2カップ
- カットトマト缶
- 1缶
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
- 粉チーズ
- 大さじ2
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
＊「味の素ＫＫコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ２杯です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ちくわとなすのトマトソースパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー577kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質25.1 g
- ・野菜摂取量※323 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
じゃがいものマヨネーズ焼き
10分
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つくり方
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1
耐熱皿にフライポテトを並べ、塩をふり、「ピュアセレクトマヨネーズ」をのせ、オーブントースターで５～７分焼く。 -
2
器に盛り、上からパセリをふる。
「じゃがいものマヨネーズ焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー77kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜて１分おく。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
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＊熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。
「「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー60kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
