タコライス風パスタの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 813 kcal
-
・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 36.9 g
-
・野菜摂取量※ 275 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
タコライス風パスタ
15分
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つくり方
「タコライス風パスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー725kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質34.3 g
- ・野菜摂取量※140 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶの梅マヨネーズあえ
15分
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つくり方
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1
かぶは皮をむき、２ｍｍ幅の薄切りにして、「こんぶだし」をまぶす。 -
2
かぶの葉はサッと湯通しして、３ｃｍ長さに切る。 -
3
ボウルに（１）のかぶ、（２）のかぶの葉を入れ、
練り梅、「ピュアセレクトマヨネーズ」であえる。
「かぶの梅マヨネーズあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー78kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※114 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜とわかめのすまし汁
10分
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つくり方
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1
水菜は３ｃｍ長さに切る。 -
2
鍋にＡ、わかめを入れて火にかけ、沸騰したら、（１）の水菜を加えてサッと煮る。
「水菜とわかめのすまし汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー10kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
