チキンとキノコのトマトクリームソース チキンとキノコのトマトクリームソース
主菜
BLTミルフィーユサンド BLTミルフィーユサンド
主食
ポトフ風ポタージュ ポトフ風ポタージュ
汁物

チキンとキノコのトマトクリームソースの献立

  • エネルギー
    650kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    36.2g
  • 脂質
    32.7g

主菜のレシピ

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょうをふる。しめじは小房に分ける。エリンギはタテ半分に切ってから、1cm幅の斜め切りにする。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)の鶏肉を入れて焼く。肉に火が通ったら、(1)のしめじ・エリンギを加えて焼き、いったん火を止める。
  • 3
    「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせる。
  • 4
    器に盛り、パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー213 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質14.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質15.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトは薄切りにし、レタスは適当な大きさにちぎる。ベーコンは長さを半分に切る。

    BLTミルフィーユサンドのつくり方_1_1

  • 2
    食パン1枚に「コクうま」適量を細口でかける。(1)のトマト・レタス・ベーコンを1/3量ずつ順にのせ、「コクうま」適量を細口でかけて食パン1枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にする。ラップで包み、十字に切る。

    BLTミルフィーユサンドのつくり方_2_1

    BLTミルフィーユサンドのつくり方_2_2

    BLTミルフィーユサンドのつくり方_2_3

栄養情報(1人分)

エネルギー311 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※127 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。
  • 2
    耐熱カップにブロッコリー、(1)のサラダチキンを入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 3
    「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜる。
  • サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー126 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質11.8 g
野菜摂取量※50 g
脂質2.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く