ワンパン★韓国風ロゼクリームパスタの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 601 kcal
-
・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 32.8 g
-
・野菜摂取量※ 184 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ワンパン★韓国風ロゼクリームパスタ
20分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 200g
- 玉ねぎ
- 1個（200g）
- むきえび
- 150g
- 牛乳
- 400ml
- 水
- 200ml
- トマトケチャップ
- 大さじ2
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ2
- おろしにんにく（チューブ）
- 小さじ1
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
- 粉チーズ・好みで
- 適量
- 粗びき黒こしょう・好みで
- 適量
- パセリのみじん切り・好みで
- 適量
＊「Ｃｏｏｋ Ｄｏ」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
玉ねぎは薄切りにする。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）の玉ねぎ、むきえびを入れてサッと炒める。 -
3
Ａを加えて沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、フタをして表示時間よりも１分長めにゆでる。フタを取り、１分ほど水気を飛ばす。 -
4
器に盛り、好みで粉チーズ、粗びき黒こしょう、パセリをかける。
「ワンパン★韓国風ロゼクリームパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー477kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質30.7 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーのナムル
5分
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つくり方
-
1
ブロッコリーは小房に分けてゆで、水気をきる。 -
2
ボウルにＡを合わせて、（１）のブロッコリーを加え、よくあえる。
「ブロッコリーのナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜と春雨のキムチスープ
10分
材料（4人分）
- 春雨（乾）
- 40g
- 白菜
- 2枚（200g）
- にんじん
- 5cm（50g）
- 水
- 3カップ
- 「鍋キューブ」うま辛キムチ
- 1個
- すり白ごま
- 少々
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「白菜と春雨のキムチスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー51kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
