サバ缶と春雨トマトのオイスターソース煮の献立
献立 16分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 413 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 32.8 g
-
・野菜摂取量※ 186 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サバ缶と春雨トマトのオイスターソース煮
15分
材料（2人分）
- さば水煮缶
- 1缶（220g）
- トマト
- 1個（200g）
- 長ねぎ・青い部分も使う
- 1/2本（50g）
- 春雨（乾）
- 40g
- にんにく
- 1かけ
- 水
- 1カップ
- 「Cook Do」オイスターソース
- 大さじ1
- しょうゆ
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「サバ缶と春雨トマトのオイスターソース煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー341kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質25.2 g
- ・野菜摂取量※126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限チンゲン菜
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
チンゲン菜は４ｃｍ長さに切る。ツナは汁気をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のチンゲン菜・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
「やみつき！無限チンゲン菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質6.9 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
マグカップにわかめ、ごま、「丸鶏がらスープ」を入れて熱湯を注ぐ。 -
＊刻んだねぎや、ごま油少量を加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
「マグカップわかめスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー9kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
