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鶏肉と夏野菜のトマト煮込み

鶏肉と夏野菜のトマト煮込み(なす+トマトを使ったレシピ)

なすやトマトを使った人気の主菜レシピです。

25分

なすやトマトを使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切ってＡで下味をつける。なすは１．５ｃｍ厚さの輪切りにし、塩水につ
    ける。かぼちゃは３ｃｍ幅位のくし型に切ってからひと口大に切る。玉ねぎは８個のくし型
    に切る。

  2. 2

    トマトは湯むきして種を取り、大きめのくし型に切る。ピーマンはタテ半分に切ってひと口
    大のザク切りにする。

  3. 3

    鍋に油大さじ１を熱し、（１）の鶏肉に薄力粉をつけて焼く。残りの油を入れ、水気をきっ
    た（１）のなすとかぼちゃを加え、炒める。

  4. 4

    （３）に（１）の玉ねぎを加え、Ｂを入れて１５分程煮る。

  5. 5

    （４）にコーン、（２）のトマト・ピーマンを加えてひと煮立ちしたら塩・こしょうで味を
    ととのえる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー310 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質12.2 g
  • ・野菜摂取量※299 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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