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アボカドとチキンのサンドイッチ レシピ

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アボカドとチキンのサンドイッチ
調理時間
エネルギー
657kcal
塩分
2.8g
野菜摂取量
69g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

アボカドとチキンのサンドイッチの作り方

(1)鶏肉は塩・こしょう少々(分量外)をふり、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。粗熱が取れたら2cm角に切る。

(2)ボウルに(1)の鶏肉を入れ、Aを加えてあえる。

(3)トマトは5mm幅の薄切りにする。

(4)アボカドは種に添って包丁を入れ、ひねるようにして2つに割る。皮をむき、5mm厚さに切る。

(5)パンの片面にバターを塗り、、プリーツレタス、(2)の鶏肉、(3)のトマト、(4)のアボカドをのせてはさむ。

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アボカドとチキンのサンドイッチ レシピ
アボカドとチキンのサンドイッチ
調理時間
エネルギー
657kcal
塩分
2.8g
野菜摂取量
69g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
薄切りパン・好みのもの 8枚
鶏むね肉(皮なし) 1枚(200g)
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ2
粒マスタード 小さじ1・1/2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
トマト 1/2個
アボカド 1個(200g)
バター 大さじ2
プリーツレタス 2枚

材料クリックで 3 Smile

アボカドとチキンのサンドイッチの作り方
  1. (1)鶏肉は塩・こしょう少々(分量外)をふり、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。粗熱が取れたら2cm角に切る。
  2. (2)ボウルに(1)の鶏肉を入れ、Aを加えてあえる。
  3. (3)トマトは5mm幅の薄切りにする。
  4. (4)アボカドは種に添って包丁を入れ、ひねるようにして2つに割る。皮をむき、5mm厚さに切る。
  5. (5)パンの片面にバターを塗り、、プリーツレタス、(2)の鶏肉、(3)のトマト、(4)のアボカドをのせてはさむ。
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アボカドとチキンのサンドイッチ へのコメント

パンの種類もいろいろ変えて楽しみたいです。

はちろうさん

グッド!

2

簡単で、とってもおいしそうですね。

埼玉ママさん

グッド!

2

パン屋さんのサンドウィッチみたいに家庭でもこんなにおしゃれに出来て朝から幸せです!

くのーるさん

グッド!

2

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