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鶏ささみのレンジロール レシピ

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鶏ささみのレンジロール
調理時間
エネルギー
179kcal
塩分
1.1g
野菜摂取量
28g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

鶏ささみのレンジロールの作り方

(1)鶏ささ身はスジを取り、たたいて3mmくらいの厚さにのばし、塩・こしょうをする。

(2)にんじん、アスパラはせん切りにする。

(3)(1)のささ身の中央に(2)のにんじん・アスパラをのせて巻く。

(4)耐熱皿に(3)の巻き終わりが下になるようにおき、酒をふる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱する。粗熱が取れたらラップをはずし、半分に切る。

(4)器に(3)を盛り、混ぜ合わせたAをかける。

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どっちの色の麻婆豆腐が気分?
鶏ささみのレンジロール レシピ
鶏ささみのレンジロール
調理時間
エネルギー
179kcal
塩分
1.1g
野菜摂取量
28g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
鶏ささ身 4本(160g)
にんじん・1/6本 3cm
グリーンアスパラガス 2本
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
大さじ1
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 大さじ1・1/2
トマトケチャップ 大さじ1
牛乳 小さじ2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々

材料クリックで 3 Smile

鶏ささみのレンジロールの作り方
  1. (1)鶏ささ身はスジを取り、たたいて3mmくらいの厚さにのばし、塩・こしょうをする。
  2. (2)にんじん、アスパラはせん切りにする。
  3. (3)(1)のささ身の中央に(2)のにんじん・アスパラをのせて巻く。
  4. (4)耐熱皿に(3)の巻き終わりが下になるようにおき、酒をふる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱する。粗熱が取れたらラップをはずし、半分に切る。
  5. (4)器に(3)を盛り、混ぜ合わせたAをかける。
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鶏ささみのレンジロール へのコメント

レンジでパッと作れるのがいいですね。

たほたんさん

グッド!

0

レンジで出来ちゃうので忙しい朝、お弁当作りに助かります。

くのーるさん

グッド!

3

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