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スピーディ煮もの

スピーディ煮もの(白菜+ツナフレークを使ったレシピ)
10 分

白菜やツナフレークを使った人気の主菜レシピです。

10 分

材料（2人分）

白菜
300g
ツナフレーク・小
1缶
しょうが
2/3かけ
にんじん
1/4本
水
1カップ
「ほんだし」
小さじ1/2
しょうゆ
大さじ1
酒
大さじ1

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

  1. 1

    白菜は軸は５ｃｍ長さ２ｃｍ幅に切る。葉はザク切りにする。しょうがは太めのせん切りにし、にんじんは短冊切りにする。

  2. 2

    鍋にツナ缶を汁ごと入れ、（１）の白菜の軸・にんじん・Ａを加えて強火にかける。

  3. 3

    煮立ったら弱火にし、（１）の白菜の葉・しょうがを加えて煮る。

栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー81 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質9.5 g
  • ・野菜摂取量※164 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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