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パプリカスティック レシピ

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パプリカスティック
調理時間
エネルギー
343kcal
塩分
1.2g
野菜摂取量
76g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

パプリカスティックの作り方

(1)パプリカ(赤、黄、オレンジ)はタテ半分に切って種を取り、1cm幅のタテ切りにする。

(2)ツナは油気をきり、こまかくほぐす。玉ねぎ・ピーマンはみじん切りにして塩もみし、水洗いして水気をきる。

(3)(2)のツナ・玉ねぎ・ピーマン、Aを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調え、ソースを作る。

(4)器に(1)のパプリカ(赤、黄、オレンジ)を盛り、(3)のソースを添える。

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どっちの夏野菜を食べたい?
パプリカスティック レシピ
パプリカスティック
調理時間
エネルギー
343kcal
塩分
1.2g
野菜摂取量
76g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
パプリカ(黄) 1個
パプリカ(赤) 1個
パプリカ(オレンジ) 1個
ツナ缶・小 1缶
玉ねぎ 1/4個(50g)
ピーマン 1個(35g)
アンチョビ・みじん切り 4枚
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 1/2カップ
プレーンヨーグルト 大さじ2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々

材料クリックで 3 Smile

パプリカスティックの作り方
  1. (1)パプリカ(赤、黄、オレンジ)はタテ半分に切って種を取り、1cm幅のタテ切りにする。
  2. (2)ツナは油気をきり、こまかくほぐす。玉ねぎ・ピーマンはみじん切りにして塩もみし、水洗いして水気をきる。
  3. (3)(2)のツナ・玉ねぎ・ピーマン、Aを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調え、ソースを作る。
  4. (4)器に(1)のパプリカ(赤、黄、オレンジ)を盛り、(3)のソースを添える。
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