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さけのチーズ風味包み焼き

さけのチーズ風味包み焼き(生ざけ+トマトを使ったレシピ)

カンタンに作れるおつまみに「アジシオ®」をパパっとひとふり、いつもよりぐぐっとおいしく！さけとチーズ ダブルのうま味で、ホッとするおいしさ！

15分

カンタンに作れるおつまみに「アジシオ®」をパパっとひとふり、いつもよりぐぐっとおいしく！さけとチーズ ダブルのうま味で、ホッとするおいしさ！

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「アジシオ��」

つくり方

  1. 1

    さけに「アジシオ」少々、粗びきこしょうをふる。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにし、ブロッコリーは小房に分けてゆでる。トマトはくし形に切る。

  3. 3

    クッキングシートに（１）のさけ、（２)の野菜を等分して順にのせ、「アジシオ」少々をふり、チーズを散らして包む。

  4. 4

    フライパンに（３）を並べて火にかけてフタをし、６～７分蒸し焼きにする。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー167 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質20.5 g
  • ・野菜摂取量※89 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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