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カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼き レシピ

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カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼き
調理時間
エネルギー
145kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
90g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼きの作り方

(1)カリフラワー・ブロッコリーは小房に分ける。

(2)耐熱皿に(1)のカリフラワー・ブロッコリーを入れて塩をふり、混ぜ合わせたAをかけ、オーブントースターで7~8分焼く。途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせる。

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カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼き レシピ
カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼き
調理時間
エネルギー
145kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
90g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
カリフラワー 1/2個
ブロッコリー 1/2個
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4
にんにくのみじん切り 1/2片分
赤唐がらし(乾)・小口切り 1本
アンチョビ・みじん切り 3枚
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ2

材料クリックで 3 Smile

カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼きの作り方
  1. (1)カリフラワー・ブロッコリーは小房に分ける。
  2. (2)耐熱皿に(1)のカリフラワー・ブロッコリーを入れて塩をふり、混ぜ合わせたAをかけ、オーブントースターで7~8分焼く。途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせる。
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カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼き へのコメント

カリフラワーのおいしそうなレシピを探して見つけました!
わたしにも出来そうで、おいしそうです。さっそく試してみます!

ちかかあさんさん

グッド!

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