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チキ ンチャウダー
鶏むね肉や牛乳を使った人気の汁物レシピです。
材料（2人分）
つくり方
1
鶏肉は２ｃｍ角に切る。玉ねぎ、じゃがいもは皮をむき、
ピーマンはヘタと種を取り、それぞれ１．５ｃｍ角に切る。2
鍋に油を熱し、（１）の鶏肉・玉ねぎ・じゃがいもを炒める。
肉の色が変わったら薄力粉をふり入れ、粉がなじむまでしっかり炒める。3
Ａを加えて混ぜ、煮立ったら弱火にしてアクを取り、じゃがいもが
やわらかくなるま で煮る。4
（１）のピーマン、牛乳を加えて温め、塩・こしょうで味を調える。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー212 kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質17.1 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
