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いかのチリソース
いかやピーマンを使った人気の主菜レシピです。
材料（4人分）
- いか・大2杯
- ピーマン2個（70g）
- 「Cook Do」干焼蝦仁用1箱
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」大さじ1
レシピ提供：味の素KK
つくり方
1
いかはワタを取り、胴は筒切りにし、足は４ｃｍ長さに切る。
ピーマンは乱切りにする。2
フライパンに油を熱し、（１）のいか・ピーマンを炒める。
いかの色が変わったら「Cook Do」を加え、サッと炒め合わせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー184 kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質27.4 g
- ・野菜摂取量※13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品
「Cook Do」干焼蝦仁用
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