焼き鶏マリネ
鶏もも肉(皮なし)やさやいんげんを使った人気の主菜レシピです。
つくり方
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2
フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を入れ、2分ほど焼く。
(1)のさやいんげんを加え、鶏肉と一緒にさらに3~4分焼く。 -
3
熱いうちに混ぜ合わせておいたAのマリネ液につけて冷ます。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー224 kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質14.9 g
- ・野菜摂取量※25 g