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シーフードと小松菜の炒めもの

シーフードと小松菜の炒めもの(シーフードミックス+小松菜を使ったレシピ)

シーフードミックスや小松菜を使った人気の主菜レシピです。

15分

シーフードミックスや小松菜を使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    シーフードミックスは解凍して水気をきり、塩・こしょうで下味をつけ、Ａをもみ込む。

  2. 2

    しめじは根元を切って小房にする。小松菜は根元を切って４ｃｍの長さに切り、
    サッとゆでる。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ねぎ、しょうがを炒め、香りが出たら
    （１）のシーフードミックス、（２）のしめじの順に炒める。

  4. 4

    （２）の小松菜を加えて炒め、Ｂを加えて煮立て、Ｃの水溶き片栗粉でとろみをつける。
    仕上げにごま油を回しかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー129 kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質7.4 g
  • ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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